冬天到了睡醒後別急著下床

當天氣寒冷室內外溫差大時容易超出人體負荷，讓血管更容易破裂、阻塞，使中風等心腦血管疾病機率提高，

因為寒冷會讓血管變得狹窄，若在這樣狀態下立刻起身，會導致血壓急速上升，使血管負擔增加，而在睡眠過程中溫度會下降剛起床是一天當中體溫最低的時候,又因長時間躺著沒動容易肌肉僵硬

做個簡單的伸展讓身體暖活起來吧

暖暖身戒掉賴床提升免疫

1.吸氣時把腳緩緩地彎起讓膝蓋靠近下巴,吸氣吐氣雙腳交換保持一定時間

  交替次數因各人狀況調整即可

2.前一晚可準備好保溫瓶裝熱水,早上一小口

現代人因長期熬夜造成.頭痛.反應遲鈍.體重增加.記憶力下降.也易罹患心臟疾病

這些警訊是否也在慢慢的侵蝕您的身體呢?

衛福部建議:學齡前兒童(3-5歲)為10-13小時、國小學童(6-13歲)為9-11小時、青少年(14-17歲)則為8-10小時、成人7-8小時