立冬掌握四大重點 進補前注意體質、胃腸狀況很重要

1. 冬季重養腎，這些食物可多吃

如黑豆、黑木耳、黑芝麻補腎氣，少吃寒性食物如螃蟹、蛤蜊、筍，或與溫熱食物一同服用

2. 「補冬」不能隨便補

這個時節吃麻油雞、四神湯、藥燉排骨、人蔘雞湯、十全大補湯等，這些都是適合冬天進補的食物，適量吃沒問題，但千萬別盲目進補，最好還是先了解個人體質

3. 養藏陽氣，「早睡晚起」最好

秋冬能「早睡晚起」最好，也就是隨著太陽的規律去活動，順應自然，精神就會比較好。

4. 保暖注意重點部位，不咳嗽不腹瀉，首先是四肢要暖，手腳容易冰冷要穿戴手套後襪子來禦寒，後背、腹部、頭部和關節也是重點部位