總覺得身體不適，心悸體力差，全身乏力沒精神

這些有可能是缺鐵症狀喔!

鐵質功用

在人體中扮演著能量供應過程中的重要角色

1.製造血紅素的主要元素，而血紅素存於紅血球內，負責運送氧氣到身體各個部位。

2.幫助肌肉合成。

3.維持正常神經傳導。

缺鐵症狀

可導致頭暈、掉髮、心悸、貧血、疲倦、免疫力下降及記憶力衰退等。

補鐵

1.均衡飲食，多選各類含豐富鐵質的食物。

五穀類:糙米、燕麥等

肉類海鮮:豬血豬肝、紅肉、蝦子等

蔬菜:深綠色蔬菜、海苔、木耳等

水果:香蕉、紅棗、紅色火龍果等

2.維生素C

可提升3-4倍吸收率

3.進餐時避免飲用茶及咖啡

以防影響鐵質吸收