健康資訊

攔截脂肪五部曲

攔截脂肪五步曲

連假完的隔天,體重通常上升呀1~3公斤

原則上不要再吃之前吃太多的東西。要調整飲食,盡量避開肉類和碳水!

不要一天只吃一餐比較好,因為這樣會不僅無法恢復身體的循環,還會變得容易累積體脂肪。分三餐來飲食,吃得少一點,輕食一點、才有辦法恢復原本的身體狀況。

終結五步曲:

1.多吃高鉀高纖維食物跟足夠低脂蛋白質,千萬不可節食

2.大量補充水分,促進代謝,消水腫,一天喝到 3000 

3.請勇敢站上體重計,面對狂歡後的連假

4. 走路上下班或增加運動量,增加循環

5.最重要的一點按時回診,把握黃金時段48小時,攔截脂肪

連假完把握黃金時段48小時攔截脂肪

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