（得舒飲食）怎麼吃？

7大類食物吃對健康大進步

得舒飲食意思就是「停止高血壓的飲食方法」，雖是為了高血壓患者所設但得舒飲食一般大眾執行也有預防及保健效果

7大類食物這樣吃

➡️五穀雜糧類

➡️乳製品

➡️蔬菜

➡️水果

➡️油脂類

➡️蛋白質

➡️堅果種子類

得舒飲食並不限制進食特定的食物，只要在日常多吃一點蔬果、精製穀物換成全穀物、選擇優質蛋白質來源等，就可以逐步落實得舒飲食。

一般人可吃，但對於糖尿病、腎臟病患者來說就有糖分（水果）及礦物質攝取過多的風險，建議有相關疾病的人都要和醫生充分討論過，再執行某種特定飲食計畫。