四種早餐常見飲品-

牛奶.燕麥奶.豆漿.黑豆漿

牛奶-優質蛋白質，含有鈣質，屬乳品類，可保養皮膚及骨骼，建議每日攝取約240ML

燕麥奶-碳水含量高，屬全榖雜糧類，適合減重時替代主食，含膳食纖維能促進腸道蠕動、抑制脂肪及膽固醇吸收

豆漿-含大豆異黃酮，蛋白質，適合乳糖不耐者，可提升抗氧化力，幫助降血脂及心血管疾病機率，適合減重前後喝，幫助肌肉修復

黑豆漿-比豆漿多了花青素，酚酸，實驗發現黑豆種皮能減緩疲勞，增加肝糖含量