????年節後是胖?還是腫?

很多人過年後連續大吃大喝加上熬夜,體重不知不覺上升2～3公斤，連衣服都縮水了????

來看看怎麼把上升的體重瘦下來

1️⃣多喝水排水腫：

不要怕水腫而不敢喝水

正常喝水,來幫助身體的鈉代謝，

燃燒脂肪的同時也需要大量的水份！

2️⃣攝取足夠蛋白質：

提高蛋白質的攝取量，降低脂肪和澱粉的含量。我們攝取的蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活動所需熱量，便不會造成脂肪囤積。當肌肉提高，代謝速也變得更快，體脂肪也跟著降低。

3️⃣多吃含鉀食物：

鉀可促進排鈉而改善水腫

高鉀食物如:芹菜、海帶、菠菜、空心菜

其他可試試多喝：紅豆水、紅茶、普洱茶、玉米鬚水、黑豆水

中藥茶飲：纖姿小茶包

4️⃣增加活動量：

增加循環、避免維持同一個姿勢,也可幫助身體代謝！

5️⃣好好睡覺：

過年都一天當兩天用????身體循環一定很不好，身體都沒好好休息跟排毒！

好好睡覺更能提升代謝、穩定食慾

熬夜的時候食慾總是特別旺盛！

????快跟小編打卡一起年後甩肉大作戰吧☺️