‼️過年大吃大喝,年後還債囉~~~「三不三多」把握原則

‼️正在減重的你,年節放肆吃了一週,該收收心繼續努力囉~~~

❌「三不」

1.不熬夜:年節期間家人朋友相聚總是比較晚睡,或是打麻將熬通宵,晚睡會影響內分泌系統.便秘.變胖...等問題,快快恢復正常作息不熬夜讓身體好好休息唷~

2.不吃加工製品/精緻食品:過年期間大家都會帶著伴手禮,家裡到處是零食誘惑著你,年後要慢慢遠離加工製品跟精緻食品,好好控制飲食回歸吃原型食物唷!

3.不懶散:年節總是吃飽就上桌打麻將一坐就是幾小時,切記吃飽後不久坐,增加活動量,起來伸展伸展囉~~~

⭕️「三多」

1.多喝水:年節期間飲料茶飲喝多了嗎?不要忘記白開水對身體的好處,多喝水排除體內毒素.增加代謝!

2.多吃蔬菜飲食均衡:多攝取膳食纖維增加腸胃蠕動,避免便秘排不出來,蔬菜中有鉀離子也可以幫助消水腫唷~

3.多運動:想趕在穿短袖的季節來臨前變瘦,要快點加緊腳步動起來囉!!!有空多運動或是多伸展對減重都有幫助唷~~~