????♂️飲食超前部署 守護健康

大部分的人確診症狀會有呼吸道感染.喉嚨痛.發燒.體內發炎.肌肉痠痛等症狀

這時候更需要飲食均衡.營養均衡來提高我們的免疫力

提高我們的免疫系統,對抗外來病毒~~~

*攝取蛋白質食材

例如:肉類.豆腐.魚類.蛋.牛奶.菇類,補充體力及營養

*攝取維他命C:奇異果.羽衣甘藍.苦瓜.彩椒等,活化免疫系統.抗發炎

*攝取維他命D:黑木耳.鮭魚.香菇等,提升抵抗力.助維持神經.肌肉正常生理

*攝取充足水分:促進身體散熱抗中暑

如果不小心確診了 你可以~

*補充電解質飲品,可減緩肌肉痠痛.肌肉無力等症狀

*調味部分讓沒胃口的人增加食慾,補充體力

善用蔥.薑.薑黃.蒜.洋蔥等調味食材,對抗病毒及抗發炎等,讓症狀減緩

*需避免加工製品.炸物.甜食,吃這些食品會加重身體發炎狀況唷!

*飲食需均衡攝取足夠的營養唷~