夏天到了!!!水果品種繁多，琳琅滿目。

天氣熱沒食慾，選擇吃水果消暑，順勢吃水果餐減重。

熟不知多吃可能不會瘦還會讓你更上火。

分享如何避開３個地雷~就能吃得更健康更輕盈!

★地雷 １.避開高熱量水果

釋迦、榴槤、龍眼、荔枝、百香果...等，都屬高熱量水果。

所以建議高熱量可以ㄧ天攝取量約ㄧ個拳頭左右即可。

★地雷 ２.喝果汁不等於吃水果。

果汁熱量高且攝取不到膳食纖維，反而更容易發胖。

且飲用後，容易使血糖攀升，所以血糖偏高及糖尿病和高血脂患者更不宜多喝。

★地雷 ３.水果不能當正餐。

水果當正餐，只能攝取到水果中的水分及過多的糖分，

因此容易血糖起伏波動導致脂肪容易囤積，還有飲食營養不均衡。