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吃荔枝「有3不」!

吃荔枝「有3不」!

荔枝產季到來,但記得不要一次吃太多!建議一次吃5-6顆為限、一天吃1-2次就好。

吃荔枝「3不」:

❌️不要空腹吃荔枝:空腹食用會刺激胰島素分泌過多、讓血中的葡萄糖含量大量下降,容易會有低血糖、沒力、冒冷汗等狀況。

❌️不要一次吃過量的荔枝:尤其糖尿病、高血脂、控制醣份的人 更要注意,避免血糖波動、血脂肪飆高,建議一次5-6顆。

❌️不要吃沒熟的荔枝:容易影響醣值新生、抑制葡萄糖代謝路徑、造成血糖異常。

荔枝正確吃,還是很營養的:

✔️保護細胞、修復組織

✔️一次5-6顆、控制醣份享健康

✔️提升新陳代謝力

✔️舒緩緊張焦慮

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