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​酪梨營養滿分 你怎能不知道

酪梨以營養學上來說是屬於油脂類,並非水果類喔!它含有豐富的「脂肪」,其中多元不飽和脂肪酸就佔了7成以上,有助於維護心血管健康,降低罹患心血管疾病的風險。

酪梨功效有哪些呢?

✔️抗發炎、抗氧化:含有豐富的omega3,能幫助降低發炎反應,減少蕁麻疹、濕疹等皮膚過敏產生。

✔️促進消化功能:富含膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,改善腸道健康。

✔️有益體重控制:富含的是「好油」,且油脂進入體內後需要耗時4-6小時消化,也能減少分泌飢餓素,如此便會延長飽足感。

✔️加速排毒:有助於去除體內活性氧,具有提高肝臟解毒功能、消除疲勞等效果。

✔️維持血糖平穩:屬於低GI食物,不易造成血糖波動,相當適合糖尿病患者及需要控制血糖的人。

小提醒:雖然有滿滿好油脂,

但過量仍會發胖喔~

建議一天基本上不要吃超過半顆!

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