西瓜的營養多多，但要怎麼吃才不會造成身體負擔呢？

????西瓜吃3片就好

攝取過量會導致腹脹、腹瀉，建議每日攝取300公克以下，約3片西瓜的份量。

????切片食用比西瓜汁好

將西瓜打成汁，營養成分會流失，雖然冰涼好喝，卻容易不自覺飲用過量，攝取過多糖分。

????水份多利尿，白天吃就好

西瓜含水量高達92%，含有不易被消化的醣類成分，因此太晚吃、或睡前食用太多，會導致半夜頻尿、腸胃不適。

西瓜富含養分，但性寒又屬高GI食物，三大族群少吃為妙!

1️⃣體質虛寒者

西瓜屬寒性❄️，體質寒冷的人吃了，對身體是寒上加寒。剛生產完的婦女也要少吃，避免子宮受寒。

2️⃣糖尿病患者

西瓜糖分不低，升糖指數也高，血糖控制能力不佳的糖尿病患，更應注意攝取量。

3️⃣腎功能不全者

腎臟病患較難排出體內水分，西瓜含水量高，攝取過多會增加腎臟負擔，導致水腫。