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西瓜營養又消暑,但三種人少碰為妙

西瓜的營養多多,但要怎麼吃才不會造成身體負擔呢?

????西瓜吃3片就好

攝取過量會導致腹脹、腹瀉,建議每日攝取300公克以下,約3片西瓜的份量。

????切片食用比西瓜汁好

將西瓜打成汁,營養成分會流失,雖然冰涼好喝,卻容易不自覺飲用過量,攝取過多糖分。

????水份多利尿,白天吃就好

西瓜含水量高達92%,含有不易被消化的醣類成分,因此太晚吃、或睡前食用太多,會導致半夜頻尿、腸胃不適。

西瓜富含養分,但性寒又屬高GI食物,三大族群少吃為妙!

1️⃣體質虛寒者

西瓜屬寒性❄️,體質寒冷的人吃了,對身體是寒上加寒。剛生產完的婦女也要少吃,避免子宮受寒。

2️⃣糖尿病患者

西瓜糖分不低,升糖指數也高,血糖控制能力不佳的糖尿病患,更應注意攝取量。

3️⃣腎功能不全者

腎臟病患較難排出體內水分,西瓜含水量高,攝取過多會增加腎臟負擔,導致水腫。

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