各位減重小夥伴也是個「老外」嗎？是不是常常去麵攤外帶個麵食就走了呢？

等等～ 這樣子只會吃到滿滿澱粉！

能不能吃的均衡健康又有飽足呢？

那就絕對不能少了蛋白質和蔬菜兩個好朋友！

麵攤也可以餐餐自由配！

這樣的搭配，飽足又健康。

✅滷蛋+海帶

✅皮蛋豆腐+涼拌小黃瓜

✅嘴邊肉+地瓜葉

✅小魚豆乾+青菜蛋花湯

✅滷豆腐+滷蘿蔔

✅豬腱肉+四季豆

✅肝連湯+高麗菜

*店家小菜調味方面可以請老闆加一點點醬油

或者蔥，蒜，薑絲，簡單調味。

*不加肉燥

*不加油蔥酥

*過多醬料

*不要油膏

✔️飲食順序建議先吃蛋白質及蔬菜，最後在攝取澱粉。