鮭魚的十大好處！

鮭魚是運動訓練者的「健身食物」首選之一，不僅擁有優質蛋白質，有助增肌減脂、瘦小腹，還富含人體無法自行合成的omega-3不飽和脂肪酸，超多好處更有益人體健康❗️

10大吃鮭魚好處

0️⃣1️⃣含有豐富omega-3，減少發炎反應、有益心臟及大腦功能

0️⃣2️⃣幫助減少小腹脂肪、促進減肥

0️⃣3️⃣蛋白質含量高，適合健身、有增肌減脂需求的人

0️⃣4️⃣很有飽足感，可以抑制食慾

0️⃣5️⃣飽和脂肪比紅肉少

0️⃣6️⃣有助維持關節的健康

0️⃣7️⃣含有維生素B12，幫助抵抗疲勞

0️⃣8️⃣運動後有助恢復和修復肌肉組織

0️⃣9️⃣烹調方式簡單，容易煮熟

1️⃣0️⃣含較多蛋白質，但熱量在肉類中較低，鉀含量較高，減肥時可適量食用