爬山可增加心肺功能、加強肌力、肌耐力、鍛練身體平衡協調力,爬山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。

爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，免疫細胞數量增加，幫助體內的有害物排出；在促進新陳代謝的同時，還可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效

飲食建議:

爬山屬於中等強度的長時間運動，飲食上重點會以提高耐力表現的碳水化合物和水份,碳水化合物可幫助肌肉回補肝醣可緩和隔天可能發生的延遲性酸痛

減重期間適合爬山嗎?

爬山屬於有氧運動，能使血液中的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力，幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此爬山也有美體瘦身功效,但體重過重的你還是要評估每項運動身體的承受量唷!