減重時想吃甜點怎麼辦

現代人因減重而去抑制食慾平常想吃的東西不敢吃，生活上的各種壓力都會導致最後暴飲暴食的情況，壓力大造成身體壓力荷爾蒙『皮質醇』分泌旺盛，使我們對垃圾食物的渴望，緩解壓力總是想吃點甜食紓解一下，

想吃又怕胖不妨試試幾種方式

1. 吃甜點時搭配「蛋白質」食物，例如：小餅乾搭配豆漿、蛋糕搭配牛奶，可以讓胰島素不要短時間內飆太高，減少體脂肪堆積。

2.選擇70%以上的黑巧克力

3.假設今天有吃甜食，其他餐的碳水化合物澱粉類食物就要減量，透過這樣食物代換的方式，就能有效控制總糖量

4.選擇低醣的甜品

5.選擇對的時間，例如：早上和餐後