蓮霧含有豐富的水分、維生素 C、B1、B2、菸鹼素、葉酸、鎂、鉀、鋅等，蓮霧有以下功效：

✅️改善便祕-膳食纖維及果膠能幫助消化，保護腸胃道並促進蠕動，增加糞便的保水性及軟化糞便，可改善便秘。

✅️控制血糖-糖分相對其他水果較低，糖尿病患者可在飲食中做替換。但改良過甜份較高的品種，或是單顆重量很重的，還是要忌口。

✅️減重-每100公克只有35大卡，在水果中屬熱量較低的，其中的膳食纖維及水分也容易產生飽足感，飯前食用可減少正餐的進食量❗️

✅️利尿排毒-有九成都是水，豐富的水分可利尿，加速水分代謝，其中的維生素 C 有抗氧化作用，保護肝臟的解毒系統，助於有毒物質的消除。

✅️增強免疫力-膳食纖維是很好的益生質，也就是腸道內細菌的養分來源， 能促進益菌生長、改善腸道菌相，全身的免疫力也會跟著提升。