⭕️夏季補水降溫蔬菜

人體中水份佔70%,夏天炎熱常常大量流汗,身體需要補充水份,除了喝水可以補水,你知道蔬菜也能補水嗎!!!帶你來看看夏天補水的蔬菜有哪些~

1.小黃瓜/大黃瓜含水量都是96%左右,富含膳食纖維及鎂.鉀等營養素

2.冬瓜含水量都是96%左右,含鉀量高幫助利尿排水腫

3.芹菜/西洋芹含水量都是95%左右,富含葉酸及維生素C.K

4.白蘿蔔含水量是95%左右,含蛋白質.維生素B.C及其他鈣.鐵等營養素

5.牛番茄含水量94%左右,富含葉黃素及維生素A.C.E

✅多補充蔬菜可以增加膳食纖維的攝取,多吃原型食材也可以補充不同的營養,以上蔬菜的含水量都較高,這些蔬菜都是可以在夏天時多補充,解身體的渴消暑唷~~