以下是早上沒食慾的常見原因：

1.前一晚吃太多，或是吃了宵夜

2.腎上腺素上升、瘦體素晨間偏高

3.焦慮或心情憂鬱引發壓力激素

4.懷孕的晨間孕吐

5.感冒或少數藥物，像是利尿劑與抗生素都會讓你沒胃口。

建議試試幾個方法：

★起床後先喝杯溫開水或食鹽水

補充睡眠所流失的水分，也藉此先喚醒腸胃道；也可以先喝杯蜂蜜檸檬水，讓身體細胞先補充一些能量，以及因為睡眠而流失的水分。

★早餐以雜糧粥、燕麥飲、新鮮水果類型為主

雜糧及燕麥含有維生素B群，可以快速補充這類食物，並且以粥或飲品的方式，較好入口。新鮮水果像是香蕉、芭樂、番茄、莓果…等，加上燕麥片和蜂蜜，也是在食慾不佳的時候的替代方案。

★食慾不佳，也要盡量按照時間進食

吃早餐讓生理時鐘維持慣性，避免影響到晚上的睡眠時間以及品質，造成惡性循環；在午餐前可以適時適量安排一次早點，避免午餐過於飢餓，造成食量大增，攝食過多食物。

如果依然沒胃口，可以試試吃點營養豐富的小樣餐點，吃吃自己平時最愛的食物，然後偶爾嚐鮮也更能刺激食慾。