運動小教室
教大家不需特地去健身房也可以做的小運動~
1.弓箭步
雙腳打開與肩同寬,一隻腳向後跨,用核心穩定姿勢,雙腳屈膝呈直角,注意膝蓋不能超過腳尖唷,雙腳輪流做,可以雕塑到下半身唷!! *評估自身狀況,一邊30秒,一天可做3-4次*
2.弓箭步踢腳
同上弓箭步姿勢,站起時後腳向前踢 *評估自身狀況,一邊30秒,一天可做3-4次*
*坐著躺著看電視滑手機的大家,一起起來動一動唷~~~
雙腳打開與肩同寬,一隻腳向後跨,用核心穩定姿勢,雙腳屈膝呈直角,注意膝蓋不能超過腳尖唷,雙腳輪流做,可以雕塑到下半身唷!! *評估自身狀況,一邊30秒,一天可做3-4次*
2.弓箭步踢腳
同上弓箭步姿勢,站起時後腳向前踢 *評估自身狀況,一邊30秒,一天可做3-4次*
3.踮腳擴胸運動
雙手握拳平舉向後,同時左右腳輪流踮腳,核心出力穩定姿勢 *評估自身狀況,一次30秒,一天可做3-4次*
*坐著躺著看電視滑手機的大家,一起起來動一動唷~~~