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​芭樂熱量低營養高!?



芭樂熱量低營養高!?

芭樂熱量低❓️適合減肥❓️

芭樂的熱量每100克平均38大卡。相比於蘋果,芭樂所含的脂肪、熱量少了約40%。

芭樂的膳食纖維能帶來飽足感,飯前適量食用,可減少食量、刺激腸胃蠕動、減少脂肪吸收。但不宜直接取代正餐,適量搭配才能聰明減肥,也不至於營養失衡。

芭樂營養有哪些❓️

*膳食纖維-幫助腸胃道蠕動,減少有害物質停留在腸道時間,減低大腸直腸癌的機率。

*茄紅素-含量是番茄的2倍。因此建議連中間的籽一起食用。但芭樂籽不好消化,短時間內勿攝取過量。

*維生素A-含量是橘子的5倍。可增強視力並治療與眼睛相關的疾病。

*維生素C-含量居水果之冠。能清除對身體有害的自由基,幫助膠原蛋白合成,維持血管、皮膚、器官和骨骼完整性。

*維生素B群-B1維持神經正常,避免憂鬱、焦慮、消除疲勞;B2延緩老化,有益皮膚、毛髮健康;B3幫助細胞正常運作。

*植化素-含多酚、類黃酮、類胡蘿蔔素,能清除消化道並改善排便。

*鉀-相較其他水果,芭樂有更豐富的鉀,能幫助控制心率和血壓,也是細胞和體液平衡的重要成分。

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