健康資訊

​不會變胖的生活習慣


所有瘦身成功的故事都有一個共同點:「改變生活習慣」。

這些生活習慣都是不會變胖的重點:

1.不要放零食在家裡

家裡面放的都是健康的食物選項,這樣就不用面對零食還要用意志力來對抗,不如就創造一個「沒得吃」的環境。

2.做好飲食規畫

炸雞、披薩、冰淇淋這些比較不健康的食物,你可以固定安排一週的某一餐或某一天吃你想吃的東西,其它時間就努力維持健康飲食,這樣也不會因為都吃不到而造成減肥失敗。

3.想吃東西的時候先喝水

人畢竟不是一直能保持理性,時間沒到真的想吃怎麼辦?先等90秒到3分鐘,去喝水。這時候想吃的欲望會往下降,就不會那麼想吃了。

4.一定要吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐,如果空腹時間太長,吃午餐的時候反而容易加速血糖上升,分泌更多胰島素,讓脂肪更容易堆積。

5.只吃三餐:餐與餐之間不進食,只選擇沒有熱量的食物,例如白開水、黑咖啡、無糖茶。讓胰島素有時間休息,就能瘦得快。

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