強化記憶營養素! 跟健忘Bye Bye~

腦的神經細胞數量，隨著年紀的增長會漸漸減少。

以下提供6項記憶保健營養素: 

*Omega3

維持腦神經細保穩定

>>>鮪魚.鮭魚.鯖魚.黑芝麻.南瓜籽.核桃.亞麻仁油.紫蘇籽油

*維生素B9(葉酸)

防止記憶中樞神經細胞退化

>>>毛豆.黑豆.茼蒿.菠菜.空心菜.柑橘類.動物肝臟

*鎂

舒緩神經系統過度活躍

>>>香蕉.黃豆.堅果類.全穀類.綠葉蔬菜

*鋅

協助神經細胞修補生長

>>>堅果類.南瓜籽.黃豆.糙米.蛋黃.肉類.牡蠣

*維生素B12

避免腦神經系統病變

>>>動物肝臟.魚類.貝類.肉類.蛋黃

*吡多素(維生素B6)

協助生成例如多巴胺的神經傳導物質

>>>波菜.香蕉.肉類.海鮮類.動物內臟

∆但除了年齡因素外，不好的生活習慣與思考方式也會帶給腦部壓力，進而妨礙成長的唷!!