了解你的胃

功能

1.儲存食物(以便後續消化)→消化食物(攪碎成食糜)→排空(食糜進入小腸)

2.防禦：胃黏膜、胃酸、免疫球蛋白等，可防禦外來病菌入侵

生病因素

胃的疾病種類繁多且複雜，症狀也因此有所不同

1.心理上

壓力、焦慮、憂鬱等，可能造成內分泌失調，胃酸分泌過多導致胃黏膜受損

2.外在因素

-暴食、過度肌餓、三餐不規律等常態飲食不正常

-食物辛、辣、加工多

-過量飲酒、長期吸菸

這些可能造成胃酸分泌異常，導至胃受損

胃痛怎麼辦

1.好消化食物，減輕胃負擔

如:豆腐、白粥、魚肉等

2.避免生冷炸食辛辣食物

3.穴位按壓舒緩

足三里→消脹氣、助消化

合谷穴→緩解反胃、助消化

中脘穴→緩解胃痛

※若因吃太飽到至胃痛，擇建議1-2餐輕斷食讓胃休息

※胃痛嚴重、黑便、嘔吐等症狀，建議立即就醫

日常保健

1.規律飲食，勿暴飲暴食

2.少菸少酒，飲食溫和

3.養胃食物：高麗菜、山藥、秋葵

胃養好，才能輕鬆生活