如何與過敏性鼻炎和平共處!

形成過敏性鼻炎原因很多現實生活很難完全杜絕過敏原，但可以從預防做起!

◎規律運動

運動可幫助紓壓，平衡免疫機制。

◎補充維生素D

陽光是補充維生素D來原之一，有助免疫調節。可從日曬、營養保健品、飲食中攝取。

例如:黑木耳、鮭魚、日曬乾香菇等...。

◎遠離食物過敏源

常見過敏原:蛋、花生、蜂蜜、黃豆、小麥、鰻魚等...。

◎隔絕環境過敏因子

保持通風良好，避免黴菌生長、避免用地毯、擺脫絨毛玩具、寢具定時清洗，避免髒汙及過敏原刺激鼻腔。

◎鼻噴劑預防或緩解

規律定量藥物，可維持鼻腔舒適狀態。

◎注意飲食

避免菸酒與少攝取帶殼海鮮、堅果、人工添加物、油炸與辛辣食物。西瓜、竹筍等寒性食物可能刺激發炎。

◎生活作息規律

太累、壓力、熬夜、情緒起伏大都會有可能影響免疫系統，保持充足睡眠、舒解壓力，可以調節免疫，降低過敏發作唷~