聖誕節大餐怎麼吃比較健康？

建議聚餐當天可以透過以下小撇步部分散及降低熱量：

1. 減少飯量可以大幅減少熱量攝取。

2. 控制飲酒量，建議控制在一杯啤酒的量。

3. 甜點、糖飲二擇一，避免過多精緻糖的攝取，以免對身體負擔很大。

4. 醬料減半以降低攝入的鈉含量。

5. 以無糖茶水取代飲料，減少熱量及糖的攝取。

6.多吃蔬果豐富的膳食纖維可以增加飽足感、幫助消化也墊個胃。

7.肉類以低脂為主，白肉及海鮮類的油脂跟飽和脂肪比紅肉類低，牛排可選油脂含量較低的菲力牛排，熱量與油脂都較低。