蓮霧營養價值解密，4大好處一次看

#蓮霧熱量多少❓️減肥可以吃蓮霧嗎❓️

蓮霧是熱量很低的水果，每100克僅有35卡的熱量。且蓮霧的含水量高，又帶有膳食纖維，適合在減肥的時做為餐與餐之間的點心。除了能提供飽足感防止亂吃零食外，還能促進排便。

#蓮霧GI值高嗎❓️

蓮霧屬低GI水果（低升糖指數），且含糖量不高，有糖尿病的人也可以吃。除了不易使血糖浮動外，蓮霧的成分有助改善或預防糖尿病。但有些品種的糖份高，糖友還是不可吃多。

#蓮霧好處有哪些❓️

*改善便秘-富含膳食纖維，可幫助消化和促進腸胃道蠕動，豐富的水分能夠軟化糞便，常吃蓮霧有改善便秘。

*利尿排毒-水分含量高，有利尿的效果，可加速人體代謝達到排毒的效果。

*清熱-蓮霧偏涼性，具清熱解暑的效果，上火的人酌量食用可改善症狀。

*抗氧化-含維生素C、類黃酮、類胡蘿蔔素等成分，這些都有助人體對抗自由基，延緩老化和減輕發炎反應。