膝蓋退化了

!!膝蓋是負責連結大腿及小腿的重要部位

當膝蓋出了狀況，生活將產生各項不便

?什麼是退化性關節炎

關節軟骨受損退化，導致關節變形、骨刺等狀況

*症狀

活動時可能出現聲響

疼痛、腫脹、僵硬影響生活

*改善

1.控制體重

因體重過重導致關節負擔過大，減重能降低關節負重問題

2.休息、減少使用

因年齡增長及以往的過度使用，導致軟骨磨損嚴重

適度休息可減輕關節負擔

3.運動

挑選衝急性小的活動、運動

如：游泳、散步、腳踏車、瑜珈等

4.保暖

有助下肢血液循環，減輕症狀

5.積極搭配醫師治療

藥物、物理治療幫助改善病況

*多吃

膠原蛋白、維生素C→軟骨修復

Omega-3脂肪酸→降低發炎反應

鈣質→強化骨骼

有機硫化物→幫助軟骨機質支撐，能強化韌帶細胞，十字花科、大蒜洋蔥等皆能攝取