你 別再不吃早餐了!!

很多人一早醒來沒有胃口,就把早餐省略了,這是一個壞習慣唷!!

不吃早餐的影響:

1.身體較虛弱-經過睡了一夜無進食,血糖通常較低較無法運轉,這時候就需要攝取營養素,來穩定身體的運作!!不然長期下來身體會吃不消唷~~

2.增加心血管及慢性病風險-不吃早餐會讓血脂裡的三酸甘油酯和膽固醇過高,長時間下來較容易提高心血管疾病及慢性病的風險

3.無法專注-吃早餐對血糖穩定有幫助,不會造成昏沉想睡覺的情形,有助提升專注力

4.容易增胖-因為未進食有可能會吃進更多高熱量的食物,增加了額外攝取的一日熱量

小提醒:早上沒胃口的時候,可以吃雞蛋.希臘式優格(可搭莓果.奇亞籽等).香蕉.奇異果,任意搭配組合,輕鬆清爽無負擔~