⚠️天氣變化就作怪 小心膝關節未老先衰

‼️膝關節炎就醫人數逐年提升，維持適當運動及體重，避免膝關節未老先衰，影響生活行動！！

????膝關節炎徵兆:

→起床覺得膝蓋僵硬。

→彎起膝蓋時常常喀喀響。

→膝蓋痛或腫，尤其上下樓梯久走、久坐站起時。

→膝關節變形，出現無法伸直或O形腿。

→氣溫變化，膝關節容易感到疼痛。

????4種運動，不讓膝關節增加負擔:

①游泳

②健走

③騎自行車

④水中運動(有氧)

◇關節軟骨會隨著活動量及時間磨損，肥胖、糖尿病、痛風及關節曾受感染，也會加速關節磨耗!!