嘆氣 調節情緒

當情緒不好、煩躁或是正在處理麻煩事務時，是否會不自覺的「嘆氣」
從小到大的經驗都聽過「嘆氣招衰運」，導致想嘆氣時不敢嘆氣

其實，嘆氣對身體是有正向幫助的唷❗️

研究指出，嘆氣與深呼吸是相似的

正確嘆氣能達到舒壓、緩解情緒利於自律神經放鬆

*如何嘆氣?

1.嘆氣前先「深呼吸」→讓氧氣進入身體，提高含氧量能有助腦部運轉

2.嘆氣過程請放慢速度，自主放鬆肩背→有利於緩解情緒，釋放壓力

※過度緊張時也可連續做2-3次，平緩焦慮

中醫觀點

嘆氣能適度疏通氣息，達到放鬆效果

若頻率發生頻繁，表示氣血不順滯留體內，則可能為肝氣鬱結，需留意身心狀態

長期下來，可能出現憂鬱、焦慮、情緒不穩

⭕️如何改善

1.找出壓力來源，調整心態

2.充足睡眠、適度運動、注意飲食均衡

3.可尋求專業中醫師進行體質調理

從根本改善，才能有效調節身心