人體60～70%都是水份～別等渴了才喝水‼️

⚠️缺水の徵兆：

1️⃣排尿量減少

2️⃣飢餓感增加

3️⃣便便不順暢

4️⃣泌尿道問題

5️⃣睡眠品質差

6️⃣記憶力下降

⭐️喝水の好處：

1️⃣提升免疫力

2️⃣助新陳代謝

3️⃣大腦變靈活

4️⃣促血液循環

5️⃣防泌尿感染

6️⃣膚質更穩定

「 每日喝水建議量：體重kg x 30-40c.c 」

   一般大約2000～3000c.c /日

⭐️早午晚喝水時機：

1️⃣起床時500c.c

2️⃣早餐後300c.c

3️⃣午餐前500c.c

4️⃣午餐後300c.c

5️⃣晚餐前500c.c

6️⃣晚餐後300c.c

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