中秋吃烤肉 月圓人不圓

⭐️烤肉怎麼吃不發胖⭐️

✔️用蔬菜包肉❌不要用吐司

✔️用海鹽調味❌不要烤肉醬

✔️吃海鮮瘦肉❌不要吃肥肉

✔️吃原型食物❌不要加工品

✔️喝無糖茶飲❌不要喝果汁

⭐️大餐過後怎麼飲食⭐️

✔️多喝水一天3-4000cc

✔️晚餐不吃澱粉類 只吃蔬菜跟蛋白質

✔️多吃蔬菜 每餐三個拳頭

✔️空腹時間拉長12至16小時

✔️蛋白質攝取以白肉及豆類為主

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