✔️自己做健康晚餐

⭐️乾煎鮭魚

⭐️洋蔥炒蛋

⭐️薑絲枸杞大白菜

⭐️蒜香玉米金針菇

通常晚餐以蛋白質及蔬菜為主

澱粉類食物可以選擇優質澱粉替代精緻澱粉

每一餐的澱粉以不超過一個拳頭為限⚠️

⭕️優質澱粉：地瓜、玉米、芋頭、南瓜、糙米

❌精緻澱粉：白飯、麵條、麵包、吐司、饅頭

澱粉攝取過量易導致脂肪囤積

大家要特別注意呦⚠️

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