⚠️缺鐵の症狀

 1.頭暈頭痛

 2.臉色蒼白

 3.容易疲倦

 4.生病感染

 5.落髮掉髮

 6.手腳冰冷

 7.走路易喘

 8.指甲易裂

 9.舌頭易痛

10.不寧腿症

11.容易心悸

⚠️缺鐵性貧血の高危險群

✔️懷孕、哺乳

✔️嬰幼兒、孩童、青少年

✔️生育年齡女性

✔️慢性出血病症

✔️運動員

⭐️補鐵+維生素C一起吃提升吸收率

⭕️紅肉+青花菜

⭕️海鮮+柑橘

⭕️菠菜+芭樂

⭕️豆皮+奇異果

⭕️內臟+甜椒

⚠️補鐵避免和鈣一起吃

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