想控制飲食，可在飯前喝湯增添飽足感

可潤滑口腔、食管，防止乾硬食物刺激消化道黏膜

可幫助消化，有利於食物和消化液混合後被吸收

✔需餐前20分鐘喝，大腦才會釋放飽足感

✔煮湯勿添加過多的油、鹽、糖等，容易導致發胖

✔餐前喝湯200c.c.內為宜，才不容易增加腸胃的負擔

湯不可混著飯吃，容易在不經仔細咀嚼就吞下肚

❌但對於有【胃疾、慢性病】患者不適合喔