想瘦好難，到底該怎麼做❓

生活好習慣，從最基本的做起

✔吃早餐

沒吃早餐的人比固定吃早餐的肥胖機率多了34％，規律吃早餐體重愈輕

✔睡足7小時

睡眠時身體會分泌生長激素，能夠分解脂肪

✔多喝水

水是身體最重要的溶劑，能促進代謝、保養肌膚

✔細嚼慢嚥

大腦需20分鐘才會釋放飽足感，吃太快胃飽了、大腦沒飽，愈吃愈多還會影響消化

✔多動一動

讓平常處於動力強的狀態，善用生活瑣事來燃燒脂肪

✔環境的配合

減重需要家人督促、朋友的配合，推掉聚餐邀約