「側棒式運動是什麼呢？」

大家有聽過棒式運動，那可知道什麼是側棒式運動嗎？

「側棒式」相較於棒式，更能專注鍛鍊斜腹肌，許多人會忽略側腹部的肌肉，側棒式鍛鍊可以打擊腰間兩側的游泳圈、緊實腰間肉，還可以增強身體側向穩定度！

動作的重點是先將上半身預備好(手臂以垂直狀態貼地)、腳也貼地，之後腹部用力將身體撐起，頭至腳都要呈一直線，屁股不要低到掉到地面，也不要翹太高！盡可能將身體保持一直線，才能有效鍛鍊側腹肌哦。

一開始鍛鍊時，要記得考量自身狀況，可以先從做30秒、休息30秒開始，之後逐漸增加時間到自己滿意的程度。

(腰痛、肩膀疼痛的人不建議做這個運動！)