代謝慢胖終身，如何提高代謝率？

如果想要減肥，維持我們的理想體重，除了健康飲食提高基礎代謝率也很重要唷！

①增加肌力訓練，常變化運動方式:想要增加新陳代謝可以常變化運動方式

②補充水分:喝充足的水分可以讓體內附物更快的代謝出

③充足睡眠:充足、優質的睡眠品質可以讓淋巴循環順暢

④養成吃早餐習慣，因為早餐是新陳代謝的啟動器

⑤多吃蛋白質食物，提高體內代謝