大家一直不斷強調的核心肌群，簡單來說主要指的就是環繞我們腹腔的深層肌，

分別是腹橫肌、骨盆底肌、多裂肌及、橫膈膜

也就說就是一群負責保護脊椎穩定,支撐脊椎,減少椎間盤所受到壓力的肌肉群。

核心肌群就像是全身肌肉群的心臟一樣，只要核心肌群有足夠的力量，

將可支撐任何大小動作，並且是動作順暢，不會讓非常重要的脊椎承受到太大的壓力而受傷。

核心肌群的功能：

1.維持身體良好的站姿、坐姿與體態。

2.提升運動能力

3.維持軀幹穩定性，穩定與活動度。

4.提供身體更好的平衡感與協調性。

5.減低受傷機會