別讓錯誤迷思誤了減重

✔體重減輕就是瘦了?減重真正要減少的是脂肪，而非肌肉及水分

✔吃素就能瘦下來?素食烹調時常會加入較多的油、糖、鹽，且素食加工食品熱量高 

✔運動就可不健康飲食?運動雖然是健康的關鍵，但還示必須搭配健康的飲食

✔減重期間不能吃澱粉類?攝取適量、未精製全穀雜糧類(澱粉類)可以幫助脂肪燃燒 

✔狂算熱量幾大卡?當吃同熱量的垃圾食物與健康食物相比，並不會幫助瘦身 

✔不吃東西瘦很快?禁食易傷身、降低代謝率，且可能因飢餓造成下一餐過量進食