凱格爾運動又稱骨盆運動，藉由重複縮放部分的骨盆底肌肉，用以幫助孕婦生產降低尿失禁、改善男女尿失禁的問題，還能預防子宮脫垂、陰道鬆弛，是男女老少都可以做的運動喔～

提醒大家，在做此運動時，要照常呼吸不要憋氣，保持身體全部放鬆，可以用手摸自己肚子看看，如果沒有明顯起伏，就是正確的喔！