防疫期間即使不便去健身房或者不便出門運動，有許多運動是可以在家做，記得一定要穿運動鞋。

1. 登階運動：找一個台階或堅固的箱子，建議高度在15-35公分，高度以踏上之後膝蓋高度不高於臀部為主，準備好踏台後，單腳輪流上下重複踩踏，踩踏過程保持穩定的數度，建議持續約10分鐘至30分鐘。

2. 原地跑：不需要任何的裝備，隨時都可以開始的有氧運動，可以使人體血流增快、血管彈性增強、血液循環改善，建議跑30分鐘至1小時。

3.有氧舞蹈：為不喜歡運動的人也能開心進行的運動，可以提升心肺功能與肌耐力，也能增加新陳代謝且還能消除壓力，建議30分鐘至40分鐘。

運動前後別忘了暖身及收操唷！