為了有效且健康的擺脫肥胖行列，建議大家在飲食方面要確實做到以下五點：
1.飲食不過量、餐餐八分飽
2.細嚼慢嚥不狼吞虎嚥
3.一日三餐、定時定量、營養需均衡
4.禁食宵夜及下午茶
5.調味清淡避免重口味
為了有效且健康的擺脫肥胖行列，建議大家在飲食方面要確實做到以下五點：為了有效且健康的擺脫肥胖行列，建議大家在飲食方面要確實做到以下五點：