⭕️規律的月經週期大約是28到35天，如果少於20天，或多於45天就要特別注意到診所或婦產科檢查一下喲～

如何自我檢測

✔️太久沒來月經

✔️月經來了卻停不了(超過7天以上)

✔️經期拖很久滴滴答答總排不乾淨

✔️每次來經時間不規律

✔️每小時需要使用一個以上的衛生棉/條

月經不順時

平常作息該注意哪些事呢?讓我們一起來看看

放輕鬆,深呼吸不要讓自己壓力太大

→壓力大也容易影響月經週期唷

養成規律運動習慣

不要過度節食及建重