由於小朋友的免疫系統正在建構中，為了讓孩子有健康的身體基礎，應避免容易引發過敏的甜食、高糖高熱量、加工食品、巧克力、含糖飲料、人工色素、反式脂肪

家長應為孩子健康把關，盡量不碰這些食品，兒童吃太多甜食會造成蛀牙、降低免疫力、肥胖、情緒難以穩定等影響。

減少吃甜食的做法:

1.家長應不主動提供零食

採取適時酌量提供甜食與控制份量

2.應避免在飯前給予零食，影響正餐的食慾

3.不把零食當作獎賞品

4.減少孩子「想吃零食」的想法

5.避免家中囤積零食

家長應為孩子把關的做法：

1.選擇天然食物代替:可以新鮮當季水果、天然水果乾、無糖優格帶替零食

2.慎選食品：教導孩子學會看食品的「營養標示」與「成分」，選擇成份單純的零食點心，像是選擇純天然的米餅、無添加無調味的海苔

家長嚴格禁止孩子吃零食反而會產生不好的效果，正確選擇成份單純天然的零食，為孩子的健康把關。