每天上班緊盯螢幕，生活總是離不開3C，低頭滑手機，造成眼睛疲勞、 乾澀、視力減退、白內障、黃斑部退化等毛病，更是需要好好保護眼睛❗️

葉黃素對眼睛的幫助:

✔️葉黃素是一種抗氧化物

✔️能防止視力喪失或眼部疾病，包括老年性黃斑部病變、白內障

✔️減少藍光和有害光線傷害

✔️達到保護眼睛的效果

葉黃素建議用量:

建議每日不宜超過30毫克

過量攝取葉黃素可能對肝臟造成負擔及皮膚變黃。

富含葉黃素的食物:

✔️深綠色蔬果，例如芥藍菜、菠菜、高麗菜、韭菜、香菜、蘆筍、綠花椰菜等。

✔️每天攝取2-3份深綠色蔬菜，可達到人體所需之葉黃素。

✔️建議在烹煮時加入少許油脂，可助於葉黃素的釋放出。

可用於眼睛保健的中藥材:常見的有枸杞、女真子、決明子及菊花。