若要將吐司取代主食，建議要再搭配蔬菜、肉類，可增加飽足感、提升該餐應攝取的營養。

應選擇熱量低的麵包與正確食用方法，才能有利於減肥!

x包餡的麵包：像是紅豆、肉鬆麵包，奶油、糖分、餡料含量多，熱量也很高。

x鬆軟的麵包：越鬆軟的麵包，內含的油脂、糖也越高。

x層次的麵包：丹麥土司、可頌，外皮酥脆，裡面有層次

，是高油脂、高熱量麵包。

。建議選擇少油、糖的

全麥吐司

五穀雜糧纖麥麵包

堅果麵包

法國麵包