減重時吃錯澱粉反而胖更快！

吃對澱粉、不過量攝取，更有助於減肥喔！

若不吃澱粉，會影響身體健康，反而不利於瘦身。

應避免食用精緻澱粉食物，如白米飯、麵食類、麵包等。

可吃屬於原型食物的優質澱粉，好的澱粉使脂肪燃燒得更有效率！

南瓜：含有β-胡蘿蔔素、鉀、維生素A、E，連皮一起吃，可保留較豐富的膳食纖維，幫助排便。

馬鈴薯：含有維生素C、鉀、膳食纖維等營養素。

地瓜：含有β-胡蘿蔔素、膳食纖維，低GI、高纖的健康食物，可預防便秘，有效減重。

燕麥：含有豐富膳食纖維、維生素B、E，有助於降低膽固醇，調節血糖。

蓮藕：含有膳食纖維，維生素B、C，抗氧化、可幫助排便。

芋頭：維他命B、C、鋅、鉀、鈣，含有膳食纖維可增加飽足感。

玉米：含有豐富的玉米黃素、葉黃素、纖維可刺激腸胃幫助排便。

糙米：營養豐富含有高膳食纖維、維生素B群、礦物質。

減重飲食應各類食物都攝取，才能有效減重瘦身喔！